Yaxşı ruhani sağlamlığı necə qorumaq olar

Ruhani sağlamlığınızı qorumaq üçün dua və düşüncə kimi müntəzəm dindarlıqla məşğul olun. Gündəlik fəaliyyətlərinizdə diqqətli olun və bədəniniz, duyğularınız və bütün varlıqlar ilə əlaqə hissinizlə əlaqə saxlayın. Başqaları üçün yaxşı işlər görmək və narahatlıqlarını duymaqla qorxu və ambisiyalarınızdan kənara çıxın.

Ruhani təcrübə saxlamaq

Ruhani təcrübə saxlamaq
Meditasiya edin və dua edin. Dua və düşüncə gündəlik və ya gündə bir çox dəfə məşğul ola biləcəyiniz fəaliyyətlərdir. Gündəlik işinizə daxil etməklə mənəvi sağlamlığınızı fiziki sağlamlığınızı qoruduğunuz kimi qoruya bilərsiniz. Özünüz və ya bir qrup ilə dua edin və ya düşünün.
  • İbadət yerinizdəki bir dua qrupuna qoşulun.
  • Parklarda və digər təbii yerlərdə yoga və meditasiya qrupu ilə yığın.
Ruhani təcrübə saxlamaq
Ruhaniliyinizə yenidən qoşulmaq üçün aylıq və ya illik ekskursiyalar edin. Gündəlik işinizin olması vacibdir, ancaq yalnız hərəkətlərdən keçmək istəmirsiniz. Vərdişlərinizi pozmaq və yeni bir perspektiv əldə etmək üçün yeni bir yerə gedin və mənəvi təcrübələrinizdə daha uzun müddət çalışın.
  • Səssiz bir meditasiya geri çəkilməsinə davam edin.
  • Bir kilsə qrupu ilə gəzintiyə çıxın.
  • Müqəddəs bir yerə həcc edin.
Ruhani təcrübə saxlamaq
Əsas mətnləri və müasirləri öyrənmək. Tövrat, Tripitaka və ya Quran kimi iman ənənələrinizin ən qədim mətnlərini oxuyun. Hər gün bir az oxumağa çalışın. Oxu qrupuna qoşulun və ya qrafiki qorumağınız üçün bir iş dostumuz olsun.
  • Dini etiqadlardakı mənəviyyatla maraqlanırsınızsa, bir çox inancın mətnlərini oxuyun.
  • İnancınızın əsas mətnlərindən ilhamlanan şeir və mahnı sözlərini oxuyun.
Ruhani təcrübə saxlamaq
İnanclarınız üzərində düşünün. Passiv bir mömin olmaq əvəzinə, iman prinsiplərinizi sual etmək, təsdiqləmək və yenidən nəzərdən keçirməklə mənəvi sağlamlığınızı qoruyun.
  • Doğru olmaq üçün tutduğunuz şeyləri yazın və onlar haqqında bir az da yazın.
  • Bir şey sizi narahat edirsə, bunu özünüzdən gizlətməyin. Etibar etdiyiniz biri ilə bölüşün və narahatlıqlarınızı birlikdə müzakirə edin.

Yaradılışla əlaqə

Yaradılışla əlaqə
Təbiətdə sakit vaxt keçirin. Gəzintilərə və gəzintilərə çıxaraq təbii dünya ilə əlaqə qurun. Bitkiləri, heyvanları və buludları oturub müşahidə etmək üçün sakit yerlər tapın. Fikirinizi sakitləşdirmək üçün telefonunuzu söndürün. Mətnlərinizi yoxlayın və şəkil çəkməyin.
  • Gördüyünüz hər şeyin gözəlliyinə görə şükür edin.
  • Bir jurnal gətirin və çox hərəkət edirsinizsə, bir neçə şey yazın.
  • Sivilizasiyadan uzaq bir şəkildə oyanmaq üçün düşərgə gəzintilərini edin.
Yaradılışla əlaqə
Başqalarına qarşı empatiya. Ətrafınızdakı insanlara diqqət yetirərək bütün insanlara qarşı empatiya inkişaf etdirin. Söhbətlər zamanı diqqətlə qulaq asın və özünüzdən insanın necə hiss etdiyini və nəyi istədiklərini soruşun. Görmədiyiniz insanları - küçədəki insanları və ya kağızda oxuduğunuz insanları əhatə etməyi bildiyiniz insanlar üçün hisslərinizi genişləndirin. [1]
  • Özünüzə qarşı hörmətsizlik, iyrənclik və ya nifrət hiss etdiyiniz zaman, dərin bir nəfəs alın və hər şeyi öz nöqteyi-nəzərindən görməyə çalışın. Nə əziyyət çəkdiklərini, qorxduqları və sevinc və təhlükəsizlik hissləri gətirən şeylər barədə düşünün.
Yaradılışla əlaqə
Özünüzü yaradıcılıqla ifadə edin. Yaradıcı kəşfiyyat mənəvi anlayışınızı gücləndirəcəkdir. İşlər düzəltmək, sadəcə əks etdirməyən ağlınızın hissələrindən istifadə edir. Oxuma, rəqs, çörək bişirmək, bəzəmək, rəsm, yazı və hətta bağçılıq çalışın. [2]
  • Ilham üçün gözəl sənət əsərləri, memarlığı və ya musiqisi olan məscidləri, kilsələri, məbədləri və digər dindar yerləri ziyarət edin.

Yaxşı işlər görmək

Yaxşı işlər görmək
Könüllü. Başqalarına diqqət etmək, özünüzü inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir. Narahat olduğunuz bir səbəb tapın və boş vaxtınızı ona bağışlayın. Könüllülərdən istifadə edə bilən, maliyyə dəstəyi qura bilən və ya öz könüllülər qrupunuzu qura biləcək yerli təşkilatlara baxın. [3]
  • Kimsəsiz bir sığınacaqda könüllü.
  • Köçkünlərə pulsuz ESL dərsləri öyrədin.
  • Yerli birliyinizə qoşulun və sahənizdəki digər işçilərə kömək edin.
Yaxşı işlər görmək
Xeyirxah olun digərləri. Tanışlarınızdan hər kəsə yaxşı olun, ancaq ən yaxınlarınıza qarşı xüsusilə mehriban olun. Öz hisslərinizi idarə edin ki, onları başqalarından üstün tutmayın. Özünüzü və ya başqasını qorumaq üçün mütləq zərurət yaranmasa zorakılıqdan çəkinin. Kömək ehtiyacı olan insanlara kömək edin.
  • Sevdiyiniz insanlara necə kömək edəcəyinizə əmin deyilsinizsə, fikir verin. De: "Mənə sizin üçün bu hedcləri kəsməyə icazə verərdinizsə, Bazar günü boşam. Amma daha yaxşıdır.
Yaxşı işlər görmək
Güclü bir şükür hissini inkişaf etdirin. Başqalarının sizin üçün etdiyi bütün işləri düşünmək üçün hər gün bir az vaxt ayırın. Özünüzə görə onlara təşəkkür edirəm. Sizə necə minnətdar olduğunuzu bildirin. [4]
  • Kimsə sizin üçün bir şey etmişsə, onlara təşəkkür edin. Minnətdarlığınızın səmimiliyini hiss edə bilməsi üçün sizə necə kömək etdiklərini söyləyin.
  • Hər gün jurnalınızdan minnətdar olduğunuz bir şeyi yazın və ya gündəlik namaz qılınan və ya özünüzü təsdiqləyən zaman qeyd edin.
  • Başqalarına etdiyiniz yaxşılıqdan xoş hissləriniz üçün minnətdar olun. Onların həyatında iştirak edə biləcəyinizə görə minnətdar olun, onlar da sizin.
Meditasiya etməyi necə öyrənə bilərəm?
Rahat bir vəziyyətdə oturun və əllərinizi dizlərinizə və ya mədənizə basaraq yavaş-yavaş nəfəs alın. Dinc düşüncəyə yönəldin. Əlavə olaraq bir tətbiq və ya onlayn təlimat və ya wiki vasitəsilə necə düşünmək barədə məlumat əldə edə bilərsiniz.
Özümü daha yaxşı hiss etməyi necə öyrənə bilərəm?
Bu çətin sual ola bilər, çünki tez-tez özünüzü daha yaxşı hiss etməyiniz barədə narahat olmaq sizi daha çox özünə cəlb etməyə və bədbəxt etməyə məcbur edir. Başqalarına kömək etmək əvəzinə fokuslanın ... və ya bəlkə bir hobbi ilə məşğul olun və diqqətinizi özünüzə bu şəkildə yönəldin. Ən yaxşı tövsiyə, özlərini daha yaxşı hiss etmək barədə düşünməyə məhəl qoymamaq və yalnız özünüzdən kənar işlər ilə məşğul olmaqdır.
Mənəvi və mənəvi sağlamlığımı necə göstərə bilərəm?
Düzgün işlər görməklə mənəvi və mənəvi sağlamlığınızı nümayiş etdirirsiniz. Dürüst və mehriban olun. Başqalarına kömək edin. Allahın sizin üçün etdiyini başqası ilə bölüşün.
Bu işləri etdikdən sonra özümüzü necə hiss edəcəyik?
Çox güman ki, dinc bir sevinc və xoşbəxtlik hissi ilə işıqlı hiss edəcəksiniz.
Mən daxili səsimi necə dinləyirəm?
Diqqətsiz bir otaqda oturun və yavaş-yavaş özünüzlə danışın, başqa bir insan kimi. Sonra qulaq asın.
"Mənəvi sağlamlıq" nə deməkdir?
Ruhi sağlamlıq mərhəmət, sevgi və bağışlanma, altruizm, sevinc və yerinə yetirmə qabiliyyəti kimi müəyyən edilir. Dini etiqadınız (varsa), dəyərləriniz, inancınız, prinsipləriniz və əxlaqınız mənəviyyatınızı müəyyənləşdirir.
Mədəmdəki bir sinir hissi məni xəstə hiss edəndə nə edə bilərəm?
Dərin nəfəs alın. Bu sizi sakitləşdirəcəkdir. Təzə hava alın və qazlı mayelərə yudumlayın. Bu, mədənizi həll edəcəkdir.
Bir insanın mənəvi cəhətdən sağlam olduğunu söyləyə biləcəyiniz hansı əlamətlər var?
Gördüyünüz işarələrə aşağıdakılar daxildir: 1. Onların imanları barədə etibarlı deyillər. 2. Digər imanları laqeyd etmirlər. 3. Ümumiyyətlə ümidlidirlər. 4. Onların inancları haqqında danışmaqda problem yoxdur.
Ruhani olmaq üçün müəyyən bir iman və ya din ilə eyniləşdirmək lazım deyil. Əsl, şəxsi inanclarınızı və əxlaqınızı tapın və bunlardan istifadə edin.
solperformance.com © 2020